Natación y frecuencia cardíaca

Hola a todos/as

Una forma sencilla de calcular nuestra FCM (Frecuencia Cardíaca Máxima) es restar nuestra edad a 220. Así pues, y por dar un ejemplo, mi FCM sería 220-22=198ppm (pulsaciones por minuto). Sin embargo, la frecuencia cardíaca máxima para los nadadores tiene un promedio  del 13% menor a la de los corredores. Se cree que esto es debido al uso predominante de los brazos al nadar. Por lo tanto se recomienda que para aquellas actividades en las que el esfuerza recae primordialmente sobre los brazos, se resten 13ppm  si se utiliza una tabla de predicción del pulso cardíaco máximo. Consecuentemente, una persona de 25 años que desee nadar al 80% de su FCM, seleccionaría una velocidad de nado que produzca 146 latidos por minuto (valor extraído de la fórmula anteriormente descrita). En definivita, esto representa de una manera más exacta el pulso cardíaco para el entrenamiento de natación, triatlón, así como para aquellos deportistas o entusiastas del fitness que utilizan la natación dentro de su programa de preparación física o de rehabilitación.

Hasta pronto...